Jak się okazuje jednym z najbardziej niedocenianych narzędzi, prowadzących do zwiększonej efektywności w życiu osobistym i zawodowym jest wdzięczność.

Narzędzie tym bardziej godne zainteresowania, że nie wymaga zainwestowania pieniędzy i poświęcania dużej ilości czasu. Wystarczy odrobina dobrej woli, pracy nad własnymi myślami, gotowość odczuwania wdzięczności i wykazywania aktów wdzięczności wobec innych ludzi. Korzyści są olbrzymie i wielorakie.

Relacje międzyludzkie odgrywają ważną rolę w wielu obszarach naszego życia. Okazywanie wdzięczności osobom, które przysłużyły nam się nawet drobnostką, otwiera nowe możliwości, niezależnie czy są to znajomi, czy zupełnie obce osoby. Potwierdzają to prowadzone badania. Małe „dziękuję” może otworzyć wiele drzwi.

Jeżeli chodzi o stosunek do innych ludzi, to praktykowanie wdzięczności stopniowo zwiększa empatię, redukując jednocześnie agresję. W konsekwencji łatwiej nawiązujemy nowe kontakty oraz wzmacniamy dotychczasowe relacje. Co za tym idzie o wiele rzadziej pojawia się uczucie samotności lub wyizolowania.

Bezcennym zasobem, jaki ma wpływ na powodzenie naszych działań, ma nasze zdrowie. Wdzięczni ludzie nie narzekają często na ból głowy i strzykanie w kościach. Mają silniejszy system immunologiczny i stabilne ciśnienie krwi. Lepiej śpią i deklarują lepszy stan zdrowia w porównaniu do tych osób, które nie przywiązują zbytniej wagi do wdzięczności. Wdzięczni ludzie są bardziej skłonni do dbania o swoje zdrowie i sprawność fizyczną, co dodatkowo wzmacnia pozytywny wpływ wdzięczności na zdrowie.

Wdzięczność wpływa na zmniejszenie częstotliwości występowania negatywnych emocji takich jak zazdrość, uraza, frustracja i żal. Zmniejszają się napięcia, związane ze stresem. Dzięki temu spada prawdopodobieństwo wystąpienia stanów depresyjnych, a jednocześnie zwiększa się poziom odczuwalnego szczęścia, co pozytywnie wpływa na naszą efektywność.

Wdzięczne osoby nie porównują się z osobami lepiej sytuowanymi, nie odczuwają w stosunku do nich zawiści, ani niechęci. To ma wpływ na wzmocnienie ich poczucie własnej wartości.

Więcej optymizmu, radości i szczęścia, każdego dnia dzięki wdzięczności sprzyja efektywnemu działaniu i podejmowaniu kolejnych wyzwań.

Pisałem już wcześniej o wdzięczności przytaczając obserwacje Robert Emmons – zachęcam do prowadzenia „dziennika wdzięczności” ( zobacz poprzedni wpis )